Loading...
Tae Bo (Total Awareness Excellent Body Obedience)

Este o formă de antrenament cardio-vascular care îşi are rădăcinile în kick-boxing. Tae Bo reprezintă o combinaţie între aerobic, arte marțiale, tae kwon-do, box, dans şi antrenament cu greutăţi, într-o oră de antrenament se „ard” aproximativ 500 – 800 de calorii. Este de preferat ca înaintea frecventării claselor să vă asiguraţi o anumită formă şi rezistenţă fizică prin frecventarea claselor de tonifiere şi aerobic.


Antrenamentul de Tae Bo începe întotdeauna prin încălzirea muşchilor şi articulaţiilor cu ajutorul exerciţiilor de stretching şi al alergărilor uşoare. Antrenamentul propriu-zis se realizează prin coregrafii ce presupun deseori coordonarea între diferite zone ale corpului.


Exerciţiile au un grad mediu şi mare de dificultate şi presupun rotiri, aplecări de trunchi, balansări, fandări, simulări ale unor lovituri de pumn, lovituri înalte de picior, sărituri, flotari.


Beneficiile practicării Tae Bo –ului sunt: îmbunătăţirea echilibrului; îmbunătăţirea coordonării; îmbunătăţirea mobilităţii; întărirea musculaturii şi a sistemului osos; benefic pentru circulaţia sanguină; stimulează producerea de endorfine; întărirea sistemului imunitar; îmbunătăţirea răspunsurilor reflexe.


Programul Tae Bo se adresează persoanelor clinic sănătoase, cu condiție fizică bună, ale căror sisteme musculare, osoase și articulare permit executarea de sărituri, întoarceri bruște, torsiuni de trunchi, aplecări, ridicări de picioare.


Programul Tae-Bo nu este recomandat persoanelor care prezintă afecțiuni cardiace, crize acute de astm, afecțiuni ale coloanei și articulațiilor, hipertensiune.


Nivel de dificultate: mediu/avansat

0745 297 875 / 0746 800 074
pronoviagym@yahoo.com
Strada Progresului, nr. 18, Cluj Napoca